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Pilates doux & progressif — adultes & adultes en situation de handicap

Retrouver un corps disponible, sans se faire violence.

À deux pas du centre d’Aix-en-Provence, je propose des séances de Pilates adaptées pour les femmes actives, les débutant·es, et les adultes en situation de handicap, en lien si besoin avec vos professionnels de santé.

Découvrir les séances Lire les conseils

Premier échange gratuit de 15 minutes par téléphone pour vérifier que le cadre vous convient.

Respirer · S’ancrer · S’allonger

Studio lumineux à Aix-en-Provence

Groupes de 6 personnes maximum

Pour qui ?

Des séances pensées pour les corps de la vie réelle : fatigués, tendus, parfois douloureux.

Femmes actives & charge mentale

Vous jonglez entre travail, famille et obligations. Les séances vous offrent un temps pour vous, pour relâcher les épaules, respirer et retrouver une posture plus confortable au quotidien.

Adultes débutant·es ou de retour au mouvement

Aucune expérience physique particulière n’est requise. Nous avançons pas à pas, avec des options et du matériel de soutien (briques, coussins, chaises).

Adultes en situation de handicap

Séances individuelles ou duos, en lien avec vos capacités et vos objectifs (mobilité, tonus, respiration). Je travaille en complément des suivis médicaux, jamais à la place.

Une approche du Pilates centrée sur le ressenti

Moins de performance, plus de présence à soi et de stabilité.

Respiration & centre

Chaque séance commence par un recentrage : respiration, mobilisation douce de la colonne, travail du périnée et des muscles profonds. L’objectif n’est pas d’« enchaîner des exercices », mais de construire une base solide.

Adaptations & sécurité

Les propositions sont adaptées à vos appuis, votre fatigue, vos éventuelles douleurs. En cas de pathologie ou de handicap, je vous invite à demander l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute, et je m’appuie sur leurs recommandations.

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Prendre contact

Parlons de vos besoins, de votre niveau et de vos éventuelles contraintes physiques.

Premier échange

Vous pouvez m’envoyer quelques mots sur votre situation (niveau, antécédents, éventuels troubles ou handicap) ainsi que vos disponibilités. Nous pourrons ensuite convenir ensemble du format le plus adapté.